как уснуть если бессонница

закрой глаза и представляй идеальную жизнь , можешь включить музыку 
желательно Моцарта и наслаждайся ,попробуй забыть , что тебе нужно уснуть ...и ты уснешь 

помогает чашка теплого молока,чай с мятой и нельзя нервничать,переживать. Пока вы пытаетесь уснуть не нагружайте мозг,дайте и ему отдохнуть