приведи примеры самоконтроля которые тебе известны

Например :Компания друзей собирается после школы в кино. Так хочется пойти с ними! Но на завтра очень много уроков. И я не иду в кино. 

Тренер дал задание спортсменам: пробежать 10 кругов по стадиону. Тренер уходит. Спортсмены пробежали кто 5, кто 7 кругов. Но только один пробежал требуемые 10 кругов.