помогите пожалуйста сделать меню здоровой пищи на один день!

завтрак
каша из геркулеса с маслом
чай
булочка с сыром
обед
салат овощной
суп картофельный с мясом
каша гречневая с котлетой
хлеб
какао с печеньем
полдник
йогурт
чай с печеньем
яблоко,груша
ужин
картофельное пюре с рыбой
хлеб
кефир