рассказать о этих качествах и , как из развивать.Заранее спасибо.

Сила-двигательное качество, способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения
Быстрота-способность совершать движения с определенной скоростью ,обусловленная способностью мышц преодолеть сопротивление с большим ускорением , и определяется скоростью движения.Есть три метода развития быстроты 1) метод повторного упражнения 2)соревновательный метод 3)игровой метод
Выносливость-способность противостоять утомлению развитие такого качества как выносливость позволяет длительно сохранять правильную позу при работе сидя, стоя . методы развития: 1) метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности 2) метод повторных упражнений или более активных упражнений с небольшими интервалами
Гибкость-способность человека выполнять упражнения с наибольшей амплитудой движения.Гибкость развивают в основном с помощью повторного метода , при котором упражнения на растягивание выполняют сериями.