1.создать план формирование полезной привычки.
2.Моделирование ситуаций отказа от вредной привычки

2) достаточно отказаться от курения алкоголя и фаст фуда) вино иногда можно выпивать, 
получишь хорошее самочувствие, внешне выглядеть будешь лучше )