Ребят, нужна помощь. Составьте, пожалуйста, программу личного закаливания, состоящую из 4-5 этапов. Заранее спасибо)

1 этап:констрастный душ.
2 этап:протирать тело полотенцем смоченной в холодной воде.
3 этап:обливать ноги холодной водой.
4 этап:обтирание снегом.