Составить свой комплекс упражнений для утренней зарядки и отправить мне.

подтягивания–3 подхода по 4

отжимания–3 подхода по 20

пресс–5 подходов по 30

упражнения с гантелями–3 подхода по 10

Ответ:

круговращение головой(сначало влево потом вправо)

повороты головой (вперёд назад вправо влево)

ставим руки на плечи и крутим (я просто не помню как упражнение называется, сначала вперёд потом назад)

круговращение тазом (сначало влево потом вправо)

повороты тазом  (вперёд назад вправо влево)

мельница

планка на руках собака мордой вниз

(собака мордой вниз делается- планка на руках но попу к верху и пытаешься пятками дотянуться до пола)

отжимания

прес