Упражнение для изучения техники старта с тумбочки выглядит так:


И. п. — сидя на бортике, выполнить сходы в воду (первыми входят в воду руки и голова)


И. п. — сидя на бортике, выполнить сходы в воду (первыми входят в воду ноги, а потом руки)


И. п. — стоя на бортике, постараться прыгнуть в воду как можно дальше