информатики, плиииз, помогите

Определите значение переменной s, которое будет получено в результате выполнения следующей программы:

var s, i, j: integer;

begin

s:=0;

for i:=1 to 3 do

for j:=i to 4 do

s:=s+2*i-j;

writeln (s)

end.

ОБЬЯСНЕНИЕ НУЖНО!!!