Як стримувати себе від матюків?

Находить им альтернативу. Искать слова, которыми можно заменить их, исключить источники или минимизировать, откуда вы можете получать море негатива, который может вывести вас на такие эмоции, что дойдет и до матов. Постараться ставить себе цели, по типу 1 час без мата, 5 часов без мата. Сначала можно исключить его вслух, тоесть перестать произносить его именно вслух. Когда у вас станет получаться, попробуйте минимизировать постепенно внутренний мат. Когда вы этого сможете достигнуть, это можно сказать будет идеал.

Желаю вам удачи :)