Из-за чего может болеть тело (как прикосновение к синяку) после физкультурных занятий?

Тело может болеть после того,как начинаются долгие нагрузки которые происходят без подготовки,тоесть резко начинать сильные нагрузки нельзя нужно по немногу каждый день и тогда тело привикнет к нагрузкам и мыжцы перестанут болеть!!!