Кептік жалғаулы сездердiң түбiрi мен кептік жалғауының жазылу ережесіне сай белгіле. Жеке (өзiңiзге арналған) кунделік. Оны күнделiк деуге болады, өйткені ол ең әуелі эмоционалдык тургыдагы ширыккан кенiлдi орнына тусiруге, аландатып журген ойларды кагазга тегуге» арналган. Психотерапевт және психолог мамандар, әсіресе артық сезімге, қорқынышқа, уайымга, негативтi ойларга берiлгiш адамдарға, осындай кунделiктердi жазуға кеңес бередi. ​