А дәрумені бар тағамдар

Ответ:

1. Сәбіз. Сәбізде бета-каротин бар, оны ағза А витаминіне айналдырады. Бұл тамыр А витаминінің тамаша көзі болып табылады.

2. Тәтті картоп. Тәтті картоп бета-каротинге де бай, бұл оларды А витаминінің тамаша көзі етеді.

3. Шпинат. Шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністерде бета-каротин мен А дәрумені бар.

4. Сары жемістер. Манго, өрік және шабдалы сияқты жемістерде бета-каротин мен А дәрумені бар.

5. Сары бұрыш. Бұрыш, әсіресе сары және қызыл, бета-каротинге бай.

6. Сары және жасыл жемістер мен көкөністер. Сонымен қатар, асқабақ пен брокколи сияқты сары және жасыл көкөністерде А дәрумені бар.

7. Бауыр. Бауырда, әсіресе сиыр бауырында А дәруменінің көп мөлшері бар.

8. Жұмыртқа. Сары жұмыртқа да А витаминінің жақсы көзі болып табылады.