3час45мин:7мин 30сек

1 час=60 мин=63600сек
3 часа 45 мин = 10800+2700=13500сек
7 мин 30 сек=450 сек
13500 / 450 = 30 сек
3 часа 45 мин : 7 мин 30 сек = 30 сек