инструкция как правильно выполнить кувырок вперёд и назад очччень надо

Во первых поставить руки на мат по бокам.
Во вторых приставить подбородок к груди.
В третьих сделать кувырок вперёд, обязательно должна быть опора на руки а не на голову, иначе можно получить повреждение шеи или чего либо ещё.
В четвёртых обязательно сгрупироватся!
P.s. Начни тренировку лучше всего на матах. И научись вначале вперёд делать, а потом уже назад!
Кувырок назад:
1. Присесть на корточки, чтоб спина была направлена в сторону мата.
2. Приставить подбородок к груди.
3. Поднять руки для опоры на уровень головы.
4. Сделать кувырок назад, чтоб опора была на руки а не на голову.